Esta meditación trabaja directamente el Cuarto Chakra o Anahata.
La sacudida fuerte que se produce al extender los brazos y las manos, produce un jalón en la cavidad torácica el cual abre el Centro del Corazón. Este centro algunas veces es referido como el Agan Granthi ( EL lugar dónde salen todas las actividades relacionadas con el fuego ). Actividades como la alimentación, digestión, respiración…A través de esta meditación también se abre el Sushumna y mueve el poder de Ida y Pingala.
En cuanto a la postura de meditación recuerda sentarte con la columna recta y los hombros y cuello relajados sosteniendo un ligero Mula Bandha.
Si eres un alumno principiante puedes empezar con 3 minutos y luego si te sientes cómodo puedes ir incrementando el tiempo hasta los 11 minutos especificados.
Harpal Kaur Kundalini Yoga 
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