Meditación con el Pran Bandha Mantra

 

Sat Nam!

¿ Cómo medito ? 

Algunos de vosotros me habéis comentado que os cuesta concentraros a la hora de meditar. Es normal que nuestra mente vague en pensamientos que van y vienen y que nos es difícil controlar. Con la práctica meditativa conseguiremos que estos pensamientos recurrentes vayan desapareciendo poco a poco. No diría del todo porque es inevitable que nuestra mente pare. Llegaremos a un punto neutral en el que veremos que ese diálogo interno que tenemos con nosotros mismos se va disipando.

Podría entrar a hablar de conceptos más abstractos o incluso de naturaleza química que se producen en nuestro cerebro pero prefiero mostrar las cosas de manera simple e ir ampliando la información conforme se va experimentando porque será entonces cuando entenderemos la naturaleza de los conceptos.

En Kundalini Yoga se realizan muchas meditaciones con cantos de mantras. Personalmente me suele ser menos costoso mantenerme inmersa en la meditación. Antes de explicar la propuesta que os traigo hoy os daré algún consejo que espero os pueda servir de ayuda.

Siempre que nos vengan pensamientos a la mente durante la meditación, y con esto me refiero a distracciones como » Hoy tengo que ir a comprar, no he contestado el mail de no se quién, no se que hacer de comer, mañana tengo un problema en el trabajo, etc…», en el momento que nos demos cuenta nos volvemos a centrar en la respiración que estamos haciendo o reforzamos el punto de concentración y si cantamos un mantra en lo que estamos cantando. Es la manera de «concentrarse» al meditar. veréis que si nos acostumbramos a trabajar este aspecto diariamente conseguiremos que cada vez tengamos menos distracciones y más efectivo será el ejercicio.

Os propongo  poner estos » tips» en práctica con la Meditación  Pran Bandha Mantra ( Este mantra en concreto lo podréis encontrar como Pavan Guru ). Este mantra dirige la fuerza vital o prana y nos lleva más allá de nuestros apegos finitos. Esta meditación te puede dar la capacidad de volverte creativo e intrépido.

-Siéntate en Postura Fácil con un ligero Jalandhar Bandh.

–Posición de los ojos: Concéntrate en el punto del entrecejo, en la frente. Gira los ojos hacia arriba ligeramente.

-Mudra: Las manos descansan sobre el regazo, la palma derecha sobre la izquierda mirando hacia el cielo o puedes apoyar las manos en las rodillas y realizar Gyan Mudra.

-Escucha el mantra durante un minuto y luego empieza a entonarlo.