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Meditación con el Pran Bandha Mantra

 

Sat Nam!

¿ Cómo medito ? 

Algunos de vosotros me habéis comentado que os cuesta concentraros a la hora de meditar. Es normal que nuestra mente vague en pensamientos que van y vienen y que nos es difícil controlar. Con la práctica meditativa conseguiremos que estos pensamientos recurrentes vayan desapareciendo poco a poco. No diría del todo porque es inevitable que nuestra mente pare. Llegaremos a un punto neutral en el que veremos que ese diálogo interno que tenemos con nosotros mismos se va disipando.

Podría entrar a hablar de conceptos más abstractos o incluso de naturaleza química que se producen en nuestro cerebro pero prefiero mostrar las cosas de manera simple e ir ampliando la información conforme se va experimentando porque será entonces cuando entenderemos la naturaleza de los conceptos.

En Kundalini Yoga se realizan muchas meditaciones con cantos de mantras. Personalmente me suele ser menos costoso mantenerme inmersa en la meditación. Antes de explicar la propuesta que os traigo hoy os daré algún consejo que espero os pueda servir de ayuda.

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Mangala Charan Mantra

Como es viernes…algo de música!

Os presento al mantra de la protección que se suele repetir 3 veces después de entonar el Adi Mantra al inicio de cada práctica. También se puede entonar en cualquier momento o lugar en el que se necesite protección.

Aad Guray Nameh
Jugaad Guray Nameh
Sat Guray Nameh
Siri Guru Dayvay Nameh

Os dejo esta versión de Mata Mandir que me trae muchos recuerdos de cuando empecé a practicar Kundalini Yoga así como de las clases y de mis maestros.

 

Mantras

Un MANTRA puede ser una sílaba, una palabra o una frase pronunciada en las lenguas sagradas ( como el sánscrito o el gurbani ) o a veces en otra lengua, y eleva o modifica la conciencia a través de su significado, sonido, ritmo y tono.

Los MANTRAS desempeñan un papel muy destacado en Kundalini Yoga, ya que producen un efecto inmediato y muy eficaz.

MANTRA significa » hacer vibrar la mente » pues se trata de la proyección del sonido.

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