Esta meditación la podeis realizar a continuación de Nabhi Kriya o de Nabhi Kriya para prana y apana para potenciar el efecto del trabajo sobre el Tercer Chakra.
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Categoría: Meditación
Meditación para el Segundo Chakra
Continuamos con una meditación para trabajar el Segundo Chakra o Swadhisthana y que podeis realizar tras la kriya especial de la entrada anterior. En el mismo video, hacia el minuto 1:07.30 podeis ver de manera gráfica cómo se realiza.
Postura: Siéntate en una postura cómoda, como postura fácil, asegurándote que tu espalda este recta.
Postura inicial: Tus brazos están hacia los lados, los codos doblados con las palmas de las manos mirándose entre sí y separadas al ancho de los hombros. Las palmas están en un ángulo de 60° (para poner las manos en la postura correcta, comienza con las palmas hacia abajo. Gira las palmas hacia arriba 60° para que los pulgares y los dedos índices queden en la parte más alta del plano inclinado de la mano).
Mantra: La meditación realiza con el audio “Ek Ong Kar, Sat Gur Prasad” de Nirinjan Kaur y Guru Prem Singh. No se canta, pero el movimiento de la meditación se hace con el ritmo de la música.
Enfoque: Los ojos están enfocados en la punta de la nariz.
Meditación para el Muladhara Chakra
Bien! Para completar acabar la semana os dejo un video en el que se explica muy bien la meditación que os propongo. La podeis practicar después de la Kriya para el Sistema Intestinal Saludable para potenciar todo su efecto. También comparto otro video con el mantra cantado por si quereis realizarlo al ritmo de la música.
El mantra es el siguiente:
Humee Hum Brahm Hum
Meditación con el Pran Bandha Mantra
Sat Nam!
¿ Cómo medito ?
Algunos de vosotros me habéis comentado que os cuesta concentraros a la hora de meditar. Es normal que nuestra mente vague en pensamientos que van y vienen y que nos es difícil controlar. Con la práctica meditativa conseguiremos que estos pensamientos recurrentes vayan desapareciendo poco a poco. No diría del todo porque es inevitable que nuestra mente pare. Llegaremos a un punto neutral en el que veremos que ese diálogo interno que tenemos con nosotros mismos se va disipando.
Podría entrar a hablar de conceptos más abstractos o incluso de naturaleza química que se producen en nuestro cerebro pero prefiero mostrar las cosas de manera simple e ir ampliando la información conforme se va experimentando porque será entonces cuando entenderemos la naturaleza de los conceptos.
En Kundalini Yoga se realizan muchas meditaciones con cantos de mantras. Personalmente me suele ser menos costoso mantenerme inmersa en la meditación. Antes de explicar la propuesta que os traigo hoy os daré algún consejo que espero os pueda servir de ayuda.
Brahm Kalaa (Meditación Control Mental)
«Kalaa» es otro nombre de «Kundalini», la energía creativa de la vida. Esta meditación te ayuda a enfocar tus sueños hacia la realidad. A crear respecto las ideas.
Postura Fácil II ( Sukhasana )
Aunque por el nombre parezca coser y cantar esta asana requiere de cierto entrenamiento tal y cómo comenté en el anterior post. Si se practica correctamente con regularidad no supondrá ningún esfuerzo y resultará una postura muy cómoda.
He decidido dedicarle una segunda entrada para profundizar en la técnica de la postura que considero imprescindible.
Una vez que nos hemos colocado en la postura necesitamos seguir construyendo. Debemos construir la raíz dónde el peso del cuerpo se equilibra con respecta a la gravedad. Para ello, mantendremos en todo momento un ligero Mula Bandha ( contracción de ano, genitales y bajo vientre ). De esta manera tendremos la zona lumbar o parte baja de la espalda recta y protegida muscularmente. Si notamos que nuestra espalda se redondea hacia afuera siéntate sobre un cojín o una manta doblada a modo de cuña ).
Harpal Kaur Kundalini Yoga 
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