Meditación para el Segundo Chakra

Continuamos con una meditación para trabajar el Segundo Chakra o Swadhisthana  y que podeis realizar tras la kriya especial de la entrada anterior. En el mismo video, hacia el minuto 1:07.30 podeis ver de manera gráfica cómo se realiza.

Postura: Siéntate en una postura cómoda, como postura fácil, asegurándote que tu espalda este recta.

Postura inicial: Tus brazos están hacia los lados, los codos doblados con las palmas de las manos mirándose entre sí y separadas al ancho de los hombros. Las palmas están en un ángulo de 60° (para poner las manos en la postura correcta, comienza con las palmas hacia abajo. Gira las palmas hacia arriba 60° para que los pulgares y los dedos índices queden en la parte más alta del plano inclinado de la mano).

Mantra: La meditación realiza con el audio “Ek Ong Kar, Sat Gur Prasad” de Nirinjan Kaur y Guru Prem Singh. No se canta, pero el movimiento de la meditación se hace con el ritmo de la música.
Enfoque: Los ojos están enfocados en la punta de la nariz.

Meditación: De la postura inicial, acerca las manos al centro del cuerpo, sin que se toquen. Este es un movimiento fuerte y corto, como un aplauso pero sin juntar las palmas. Mientras las manos se mueven hacia adentro, contrae los órganos sexuales y relájalos a medida que las manos se alejan a la postura inicial. Para los hombres la contracción está centrada en la base del órgano sexual y para mujeres, la contracción incluye el clítoris. Esto no es mulbhand, el ano y el ombligo no se contraen con los órganos sexuales.

Tiempo: Empieza con 11 minutos y lentamente constrúyelo hasta 31 minutos.

Para finalizar: Inhala y suspende la respiración. Contrae y tensa cada músculo del cuerpo. Mantén por 15 segundos y luego relaja. Repite la inhalación, suspende la respiración, tensionando el cuerpo, exhala. Repite 2 veces más.