Respiración de Fuego

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La Respiración de Fuego es exclusiva del Kundalini Yoga. Se utiliza para acompañar numerosas posturas y series de ejercicios. Es necesario dominarla para poder ejecutarla con precisión e incorporarla en nuestra respiración diaria.

A los alumnos principiantes se les recomienda no empezar a realizar esta respiración hasta que no se hayan acostumbrado a trabajar bien con la respiración larga y profunda.

Esta respiración no es conveniente realizarla durante los primeros días de la menstruación ni durante el embarazo.

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Mudras

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Los MUDRAS son gestos que se realizan con las manos para cerrarle el paso a la energía y reconducirla hacia el cerebro. Al entrelazar, cruzar, estirar o tocar determinadas partes de los dedos y las palmas de las manos, podemos activar y proyectar la energía para que se dirija a partes diferentes del cerebro. Cada MUDRA está asociado a un elemento. Esta manera de utilizar las manos nos permite comunicarnos con los cuerpos sutil, mental y físico.

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Bandhas

BANDHAS

Los BANDHAS son cerraduras que se aplican a determinadas partes del cuerpo para mezclar y retener las energías prana y apana. Después de combinarlas, estas energías se distribuyen por todo el cuerpo y la mente.

Los BANDHAS se suelen practicar después de cada ejercicio, aunque algunas se practican mientras se están realizando desde que empieza el ejercicio hasta que acaba.

Las cerraduras se pueden ejecutar al inhalar o exhalar y es importante seguir instrucciones y ejecutarlas en un caso u otro según se indique.

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Respiración Larga y Profunda

En primer lugar es importante distinguir las tres partes de la Respiración: Abdominal, Torácica y Clavicular. 

Una Respiración Completa se inicia en el fondo del abdomen, sube hacia el ombligo, se extiende hacia el pecho y, finalmente, asciende hasta las costillas superiores y la clavícula. Durante la exhalación el proceso se invierte; primero se desinfla la parte superior, le sigue el pecho y después se vacía el abdomen, de manera que el ombligo se retrae y se acerca a la columna vertebral.

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Pranayama

PRANAYAMA es la ciencia de respiración, el control del movimiento del prana ( fuerza vitalpor medio del uso de técnicas de respiración.

La respiración es una herramienta fundamental para el estudiante de KY. Dominarla es la base para poder abrirse a las emociones, controlar los estados de ánimo, mejorar la salud y desarrollar la concentración.

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Estructura de una clase de KY: Adi Mantra

Cada sesión de Kundalini Yoga se inicia recitando el ADI MANTRA:

«ONG NAMO GURU DEV NAMO»

EL ADI MANTRA ( mantra primario ) se recita como mínimo tres veces cada vez, para que la energía empiece a circular antes de iniciar una sesión

En términos técnicos el mantra enlaza con la Cadena Dorada, la chispa interna que activa la Energía Kundalini y que pasa de una persona a otra, del profesor al alumno, del gurú al profesor.

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