Autor: harpalkaurbcn

Flexiones espinales

 

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Seguimos profundizando en algunas de las asanas más habituales en las Kriyas de Kundalini Yoga.

Las Flexiones Espinales ( a veces llamadas Flexiones de Columna o  Paseo en Camello ) suelen realizarse en multitud de series o como base de calentamiento. Dependiendo de la manera en que se trabaje podemos focalizarnos en movilizar de manera disasociada las tres zonas principales de la columna.

Es muy importante recalcar que si este ejercicio se realiza en Postura Fácil debe hacerse sin cuña ( sin cojín de soporte ). Es necesario que el suelo pélvico esté estable en el suelo. De no sentirse cómodo, realizar este ejercicio sentado en una silla o bien en Postura de Roca ( de rodillas con espalda recta ).

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Kantha Padme Kriya

Kantha Padme Kriya se llama también Kriya para el Loto de la Garganta y se realiza un trabajo sobre el Quinto Chakra. Incide directamente sobre la tiroides y paratiroides y también sobre la glándula timo y el sistema inmunológico. También se potencia la sensibilidad y la capacidad para decir la verdad.

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Quinto chakra ( Vishuddha )

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Ubicación: Garganta

Función: Creatividad, comunicación

Elemento: Éter

Estado interior: Intuición, síntesis

Glándulas: Tiroides y paratiroides

Partes del cuerpo: Cuello y hombros

Trastornos: Picor o inflamación de garganta, resfriados, problemas de tiroides.

Color: Azul intenso

Sentido: Oído

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Cómo relajarse para dormir bien

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Hoy en día muchísimas personas padecen insomnio o no tienen una calidad del sueño aceptable debido al estrés al que estamos expuestos en nuestros día a día. Dormir es una acción necesaria para que nuestro cuerpo y mente funcionen correctamente. Sin embargo nos vamos a dormir en la mayoría de los casos recién cenados y expuestos a las pantallas de todo tipo de aparatos electrónicos que perjudican enormemente al descanso necesario.

Os voy a enseñar una rutina que se practica siguiendo un estilo de vida yóguico y que puede ayudar a conciliar el sueño más rápidamente, dormir más profundo y asegurar un sueño más rejuvenecedor.

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