Kriya para la estimulación del Ajna

Arrancamos septiembre tras un periodo de desconexión forzado del blog y seguimos con una nueva kriya que os animo a practicar!!

Esta serie trabaja sobre el punto Ajna o Sexto Chakra.

Observaciones:

-Si llevas poco tiempo practicando te recomiendo que reduzcas los tiempos a la mitad.

-En el primer ejercicio enraizar bien el cuerpo, repartiendo el peso entre las plantas de los pies. Si tienes problemas en las cervicales no curvar hacia atrás del todo. Si no se ha practicado respiración de fuego con anterioridad se puede realizar respiración larga y profunda.

-En el triángulo llevad la cadera hacia arriba y hacia atrás. Mantened la espalda plana, los hombre relajados y las axilas rotan hacia adentro.

-En la Postura de Arco hay que mantener el bajo vientre y los glúteos ligeramente apretados para proteger así la zona lumbar. Si hay problemas en esta zona os recomiendo como alternativa estirarse sobre un lado, doblar la rodilla hacia atrás y coger el pie con la mano del brazo del mismo lado. Luego hacerlo hacia el otro lado con el otro pie.

-En los ejercicios 4 y 7 dónde se realiza la Postura de Estiramiento y su alternativa se pueden colocar los puños debajo del las nalgas si veis que la lumbar curva demasiado. En el ejercicio 4 en concreto si se padece de dolor vertical mantened la cabeza estirada.

-Si al hacer el ejercicio 6 al colocar la cabeza en el suelo notas incomodidad o ves que no llegas, puedes colocar un cojín sobre la frente.

-El último ejercicio de la serie es una meditación por lo que se podría obviar la meditación que se suele realizar tras la relajación en Savasana.