Continuamos con una meditación para trabajar el Segundo Chakra o Swadhisthana y que podeis realizar tras la kriya especial de la entrada anterior. En el mismo video, hacia el minuto 1:07.30 podeis ver de manera gráfica cómo se realiza.
Postura: Siéntate en una postura cómoda, como postura fácil, asegurándote que tu espalda este recta.
Postura inicial: Tus brazos están hacia los lados, los codos doblados con las palmas de las manos mirándose entre sí y separadas al ancho de los hombros. Las palmas están en un ángulo de 60° (para poner las manos en la postura correcta, comienza con las palmas hacia abajo. Gira las palmas hacia arriba 60° para que los pulgares y los dedos índices queden en la parte más alta del plano inclinado de la mano).
Mantra: La meditación realiza con el audio “Ek Ong Kar, Sat Gur Prasad” de Nirinjan Kaur y Guru Prem Singh. No se canta, pero el movimiento de la meditación se hace con el ritmo de la música.
Enfoque: Los ojos están enfocados en la punta de la nariz.
Harpal Kaur Kundalini Yoga 
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