Meditación para el Muladhara Chakra

Bien! Para completar la semana os dejo un video en el que se explica muy bien la meditación que os propongo. La podeis practicar después de la Kriya para el Sistema Intestinal Saludable para potenciar todo su efecto. El mantra es el siguiente:

Humee Hum Brahm Hum

• Siéntate en Sukhasana ( Postura fácil )
• Drishti : Mirada a la punta de la nariz.
• Cantar con la lengua retraída hacia atrás para que toque la mitad superior del paladar.
• Los codos están levantados y las manos se abren unos 45 grados más allá del pecho. Los dedos están juntos y los pulgares apuntan hacia arriba.
• Las manos se mueven juntas, en dos movimientos hacia abajo, una hacia la otra en el plexo solar. No se tocan. Bajan unos cuantos centímetros en Humee Hum y unos cuantos más uno hacia el otro en Brahm Hum; y luego regresar a la posición original.
• Hacer  un ligero Mula Bandha con cada pulso de las manos.pero sin apretar  el segundo ni el tercer chakra, sólo el esfínter anal.
• Para terminar inhala profundo, retén unos instantes, exhala y relaja.