Ubicación: Esternón
Función: Amor
Elemento: Aire
Estado interior: Compasión, amor
Glándulas: Timo
Partes del cuerpo: Pulmones, corazón, brazos, manos
Trastornos: Asma, tensión sanguínea, enfermedades cardíacas y pulmonares
Color: Verde
Sentido: Tacto
Esta meditación la podeis realizar a continuación de Nabhi Kriya o de Nabhi Kriya para prana y apana para potenciar el efecto del trabajo sobre el Tercer Chakra.
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Esta kriya equilibra prana y apana al concentrarse en el Tercer Chakra o Manipura. Es bueno para una fuerza general, para la digestión, para la tonificación abdominal para aliviar ligeras depresiones y para desarrollar el flujo curativo prana a través de las manos.
También podeis poner en prácticar Nabhi Kriya que posteé hace unas semanas para fortalecer el Punto de Ombligo.
Ubicación: Detrás del ombligo
Función: Fuego
Elemento: Voluntad, poder.
Estado interior: Emoción intensa, risa, alegría, enfado.
Glándulas: Suprarrenales.
Partes del cuerpo: Aparato digestivo, hígado, bazo, estómago, intestino grueso.
Trastornos: Úlceras, diabetes, transtornos alimentarios.
Color: Amarillo.
Sentido: Vista.
El Tercer Chakra es la voluntad del guerrero espiritual. Es el centro de la energía, la fuerza de voluntad y el control. De los tres chakras inferiores se trata del más sutil, la fuerza motriz que nos lleva a actuar y a completar la conceptuación.
Con un Tercer Chakra fuerte, sabrá que su vida y la calidad de sus experiencias dependerán de lo que haga. Le moverá la firme convicción de que puede moldear, dirigir e impulsar lo que le ha de pasar en la vida. Cuando el chakra predomine, se sentirá entusiasmado y ganará en expresividad. Sin embargo, si no le llega suficiente energía habrá que compensarla. no se verá capaz de acabar lo que empiece, se dejará influir fácilmente por los demás y sentirá que le cuesta marcar su propio rumbo y actuar con determinación.
Cuando se bloquea la voluntad, la zona del plexo solar se tensa. El chakra deja de liberar energía, por lo que actúa como una presa y contiene los sentimientos, las necesidades y las motivaciones. Se impone la confusión interior, la rabia contenida y la fuerza reprimida.
El tercer chakra se sitúa detrás del ombligo. En el cuerpo controla la digestión, que transforma los alimentos en energía.
Ejercicios de yoga para trabajar el Tercer Chakra: Postura de Estiramiento, Postura de PAvo Real, Postura de Arco, Postura de Pez, Cerradura de Diafragma, Respiración de Fuego y todos los ejercicios que entrenen los músculos abdominales.
Vamos a poner en práctica un kriya para regular el Segundo Chakra o Svadishthana del que hablé en el post anterior.
Ubicación: Plexo del sacro
Función: Placer, sexualidad, procreación, creatividad
Elemento: Agua
Estado interior: Confianza en uno mismo, bienestar.
Glándulas: Ovarios, testículos
Partes del cuerpo: Útero, riñones, sistema reproductor, circulación, vejiga.
Trastornos: Impotencia, frigidez, trastornos en el útero, la vejiga o riñones.
Color: Anaranjado
Sentido: Gusto
A diferencia del Primer Chakra ( Muladhara ) que potencia una visión de la vida particular, segura y aislada, el Segundo Chakra o Svadhisthana nos afecta en nuestra relación con los demás. Con un chakra fuerte, el mundo le parecerá apasionante, se formará su opinión y estará motivado. Sin embargo, si no lo fortalece, el mundo le será indiferente, adoptará una actitud desapasionada y carecerá de opinión. Por otro lado se notará el cuerpo flácido y agarrotado. Si el segundo chakra está demasiado activo, entonces todo adopta un matiz sexual y aparece la obsesión por el sexo.
El chakra se situa en el abdomen, a medio camino entre el pubis y el ombligo. Sus funciones básicas son la procreación y la creatividad. En el cuerpo, este chakra controla todos los líquidos, la circulación de la sangre, la producción de orina, el flujo menstrual y la producción de los fluidos seminales. Cuando está bloqueado o desequilibrado puede afectar a cualquiera de estos aspectos. La frustración tanto sexual como creativa, aparecen cuando se bloquea esta energía vital.
Ejercicios de yoga para trabajar el segundo chakra: Postura de Rana, Postura de Cobra, Sat Kriya, Gato-Vaca, Maha Mudra, levantamientos pélvicos.
Harpal Kaur Kundalini Yoga 
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