Etiqueta: Calentamiento

Flexiones espinales

 

flexiones_espinales_flexiones_columna_kundalini_yoga

Seguimos profundizando en algunas de las asanas más habituales en las Kriyas de Kundalini Yoga.

Las Flexiones Espinales ( a veces llamadas Flexiones de Columna o  Paseo en Camello ) suelen realizarse en multitud de series o como base de calentamiento. Dependiendo de la manera en que se trabaje podemos focalizarnos en movilizar de manera disasociada las tres zonas principales de la columna.

Es muy importante recalcar que si este ejercicio se realiza en Postura Fácil debe hacerse sin cuña ( sin cojín de soporte ). Es necesario que el suelo pélvico esté estable en el suelo. De no sentirse cómodo, realizar este ejercicio sentado en una silla o bien en Postura de Roca ( de rodillas con espalda recta ).

Continuar leyendo «Flexiones espinales»

Estructura de una clase de KY: Calentamiento

Antes de empezar cualquier Kriya, se realizan una serie de ejercicios de calentamiento.

Éstos son vitales para preparar la columna, abrir los pulmones y centrar la mente.

Todos ellos trabajan sobre el sistema de Chakras, ya que abren y estimulan los centros energéticos, desde el de la base de la columna hasta el de la cabeza.

Continuar leyendo «Estructura de una clase de KY: Calentamiento»