Aprovechando la entrada de esta semana en la que hablaba sobre el Primer Chakra o Muladhara o Chakra Raíz, vamos a realizar una kriya en la que se trabaja este punto energético.
Una de las partes del cuerpo influenciadas es el intestino y el trastorno más habitual podría ser estreñimiento, hemorroides y si hacemos extensible la zona implicaría también la parte baja de la espalda dando problemas de ciática.
Como especificación general de la kriya aconsejo a los alumnos principiantes reducir los tiempos a la mitad. Las inclinaciones hacia adelante deben ser desde la cadera, arraigad bien los pies en el suelo y mantened un ligero Mulbandh ( Contracción de ano, genitales y bajo vientre ) durante todos los ejercicios excepto en la relajación para proteger la zona lumbar.
Mantened siempre los brazos rectos y paralelos al suelo siempre que se indique y donde se deban realizar giros laterales o torsiones intentad que el recorrido sea el mismo hacia un lado que hacia al otro.
Os animo a practicar esta kriya tan dinámica y si tenéis alguna duda me lo podéis comentar.
Buena Práctica!
Sat Nam!
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