Seguimos en confinamiento y tratando de mantener nuestro cuerpo y mente en las mejores condiciones posibles. Personalmente me sienta mejor practicar yoga a primera hora de la mañana si me es posible y la excusa de estar todo el día en casa me permite levantarme con calma y disfrutar de la práctica.
Es preferible hacer yoga o cualquier tipo de ejercicio con el estómago vació así que os recomiendo desayunar una vez hayáis terminado la clase.
La Kriya para el Sadhana Matinal es una serie clásica en Kundalini Yoga que me gusta mucho.Se trata de una serie muy completa en la que se trabaja todo el cuerpo a nivel físico y energético y como bien indica su nombre es una buena opción para tenerla como Sadhana, es decir, como práctica diaria. Consta de 23 ejercicios en los que se incluye la meditación pero los tiempos son cortos y además es muy fácil de hacer. No tiene ningún ejercicio complicado
Esta misma mañana la he practicado así que os explico cómo he distribuido mi tiempo.
En primer lugar he entrado en el calentamiento corriendo en el mismo sitio durante 5 minutos y así realizo algo de cardio para activar el metabolismo que estos días no le estoy dando el movimiento que necesita ( Y más en mi caso que tengo hipotiroidismo y ya me funciona más lento de lo normal ).
Luego he hecho cuatro series de Surya Namaskar o Saludos al Sol
Como os he comentado es una serie muy sencilla de practicar y no hay descanso entre ejercicios. Sí que aconsejo descansar un breve tiempo entre asanas o estirar las piernas un poco si lo considerais necesario.
He encontrado este vídeo en el canal de youtube de Conciencia de Yoga que está muy bien y que os ayudará a seguir la clase.
Espero que la disfruteis!
Sat Nam!
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Harpal Kaur Kundalini Yoga 
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