Nabhi Kriya

 

Esta serie sirve para trabajar la zona del plexo nervioso alrededor del ombligo. Es muy beneficioso para ajustar este punto. Se trabaja toda la zona abdominal y fortalece las lumbares. También trabajamos el tercer chakra ( Manipura ) que es el centro de la energía, del poder de voluntad, del sentido de control y de la coordinación.

Los alumnos principiantes deberían limitar los tiempos a 3 minutos por ejercicio ya que en la kriya se indican tiempos muy largos para una práctica más experta y continuada. Recordad, ya en broma, que no vamos a lucir el ombligo si nos tenemos que quedar con lumbalgia en el sofá ;).

Si nos curva la zona lumbar al estar estirados en el suelo, colocad las manos en forma de puño debajo de las nalgas para realizar las asanas. Mantened los hombros relajados así como las cervicales. Hay que aprender a utilizar las zonas de nuestro cuerpo que estamos trabajando. El resto no tiene que sufrir. Si notamos algún dolor en cualquier otro sitio es que el ejercicio no se está haciendo adecuadamente. En este caso os recomiendo que lo consultéis con vuestro profesor, o a mi misma si es el caso.

Estamos trabajando la zona del ombligo por lo que es conveniente que mantengamos en todas las posturas el bajo vientre algo apretado para proteger la zona lumbar.

En el ejercicio número seis la inclinación debe realizarse desde la cadera, no desde la cintura. Más adelante también haré un post sobre las inclinaciones frontales.

He adjuntado un video con el que podeis seguir la clase.

Espero que la disfrutéis!

SAT NAM!