Estructura de una clase de KY: Relajación

La capacidad de relajarse es esencial para el bienestar físico y mental.

La relajación es una parte importante del ritmo de ejercicio y cambio en Kundalini Yoga. El estado neurológico y fisiológico de un estudiante se eleva después de finalizar una kriya de KY. Es la fisiología del despertar de la conciencia. Durante este estado, la relajacion desempeña diversas funciones:

-Rejuvenecimiento: Especialmente del sistema nervioso parasimpático.

-Distribución del Prana, estimulado por los ejercicios.

-Liberación de patrones rígidos en los músculos y en el flujo sanguíneo.

-Circulación de cambios glandulares.

-Centrar las energías emocionales de uno.

-Aprender cómo manejar el estrés y cómo dejar ir.

-» Memorizar » la sensación de relajación.

-Integrar un nuevo patrón tras la rotura de uno viejo.

-Crear un ritmo o pulso de energía.

En las kriyas de KY se añaden descansos sencillos entre secuencias cortas.

El kriya completo y la Meditación vienen seguidos por una relajación profunda o » sueño yóguico» – llamado Yoga Nidra – de 10 a 15 minutos.

Generalmente la relajación se realiza en Postura de Cadáver ( Shavaasana ) que es la mejor posición para la relajación profunda. Acostado hacia arriba, brazos a los lados, palmas hacia el cielo sin cruzar los tobillos.

Para salir del estado de relajación se frotan las manos, los pies y la cara. Se realizan rotaciones de muñecas y tobillas. Se realiza un estiramiento de gato a cada lado y finalmente se reslizan unos balancines.

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