Sadhana es simplemente una práctica espiritual diaria. Tiene tres implicaciones: Compromiso, disciplina y devoción.
Todas las técnicas de autodescubrimiento serias incluyen Sadhana en sus enseñanzas, ya que combate lo único que nos impide liberarnos: el Ego. Sirve para conseguir la victoria personal.
Según las escrituras yógicas, debemos dedicar una décima parte del día a Sadhana, es decir, dos horas y media. Lo ideal es practicarla en las horas ambrosianas, entre las 4 y las 7 de la mañana, cuando predomina el elemento éter. A esas horas es cuando la protección áurica y la orientación del profesor tienen más efecto. Al principio Sadhana puede practicarse solo por 11 minutos, cada mañana a la misma hora y si es posible en el mismo lugar.
Sadhana sirve también como profundo proceso de limpieza. Es un eficaz método para limpiar el subconsciente, responsable de nuestros vaivenes. La felicidad y la alegría se alcanzan purificando el subconsciente.
Puede practicarse Sadhana en solitario o en grupo. Cuando se practica en grupo la energía se multiplica. Además, reunirse con otros es un incentivo a la hora de levantarse y acudir a la cita.
La Sadhana debe componerse de Yoga ( Kriya ) , Meditación, Mantra y Oración.
En mi caso suelo realizar cuarentenas ( 40 días seguidos ) temáticos, es decir, con una kriya o meditación que mantengo para trabajar algún aspecto físico o emocional y doy fe de su eficacia. Os animo a tod@s a que probéis de hacer vuestra propia cuarentena.
Iré publicando más información al respecto y quedo a vuestra entera disposición para cualquier duda o consulta que tengáis.
A practicar!
PD: La foto la tomé el mes pasado durante una Sadhana grupal en el centro de un compañero y en el que nos reunimos varios profesores para practicarla. Una experiencia maravillosa!
Harpal Kaur Kundalini Yoga 
Bon dia,
Gràcies per tot el que ens expliques.
M’interessa fer això de la quarentena, però com que em serà difícil disposar de molt de temps diàriament, m’ha semblat molt interessant això dels 11 minuts diaris. Però no ser per on començar, com fem una Kriya, Meditació, Mantra i Oració en 11 minuts?
SAT NAM
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Bon dia Núria!
En general quan faig una Sadhana com a exercici personal diari faig una quarentena de Meditació. Però a KY sempre que fas qualsevol pràctica obres amb l´Adi Mantra i tanques amb el Sat Naam. ( Aquí ja estaries fent la part d´ entonació de mantres i oració ). Personalment sempre faig una mica de pràctica física abans de fer la meditació perquè m´ajuda a aguantar la postura millor i em centro més ràpidament. Si no tinc gaire temps acostumo a fer unes quantes Salutacions al Sol ( Surya Namaskar ). Resumint el procés seria entonar l´Adi Mantra, exercici, kriya o Pranayamas, Meditació escullida i tancar amb Eterno Sol i Sat Naam. En quant el temps de la pràctica el millor és que facis el temps que tinguis disponible però encara que sigui poc temps tinguis el compromis personal de fer-ho cada dia. Pots començar, per exemple, fent 4-5 minuts d´exercici i dedicar per exemple 5 minuts a la meditació. Si es la teva primera quarentena t´aconsellaria fer temps curts per agafar la dinàmica i si després veus que pots ampliar minuts donç vas afegint. A KY és molt important el tema dels temps que són molt concrets…però per iniciar-se en pràctiques una mica avançades et diria de fer aquests temps més curts. En quant a la meditació si vols trevallar qualsevol aspecte en concret et puc orientar sobre alguna que et pugui anar bé. Espero haver-te ajudat i si tens qualsevol dubte m´ho comentes! 😉
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👌 gràcies
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