Mes: febrero 2018

Postura fácil I ( Sukhasana )

postura facil

En Yoga una postura es una Asana.

Si alguien me preguntara cual es una de las asanas más importantes dentro del Kundalini Yoga diría que es la Postura Fácil ( Sukhasana ) ya que se emplea como base en muchas kriyas y en la mayoría de las meditaciones. Por este motivo es vital que se ejecute perfectamente ya que se tiende a descuidar y aunque parece inofensiva puede acarrear frecuentes lesiones o contracturas musculares.

Con el paso de los años y con la práctica regular me he dado cuenta de esta importancia por lo que suele ser lo primero que hago trabajar a mis alumnos.

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El punto de ombligo

 

punto ombligo

 

El Punto de Ombligo o Punto Hara o Kí es un centro energético y se encuentra entre el ombligo y el último hueso de la columna vertebral con forma de huevo de pájaro. Viene a estar entre 2 y 3 dedos por debajo del ombligo.

Este punto no es sólo un «punto». Es un centro de transformación de energía en el cuerpo y el primero que debe ser estimulado para elevar la energía de la conciencia.

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Mangala Charan Mantra

Como es viernes…algo de música!

Os presento al mantra de la protección que se suele repetir 3 veces después de entonar el Adi Mantra al inicio de cada práctica. También se puede entonar en cualquier momento o lugar en el que se necesite protección.

Aad Guray Nameh
Jugaad Guray Nameh
Sat Guray Nameh
Siri Guru Dayvay Nameh

Os dejo esta versión de Mata Mandir que me trae muchos recuerdos de cuando empecé a practicar Kundalini Yoga así como de las clases y de mis maestros.

 

Surya Kriya

Esta Kriya en particular es una de mis favoritas!. La suelo practicar por la mañana ya que te da mucha energía.

Esta kriya se llama Surya por la energía solar y te hace sentir enérgico, expresivo, extrovertido y entusiasta. También ayuda a mantener la mente enfocada, analítica y enfocada a la acción.

El último ejercicio es una meditación por lo que no es necesario realizar una de nuevo tras la relajación.

surya kriyasurya kriya-2

Respiración de Fuego

respiracionfuego

La Respiración de Fuego es exclusiva del Kundalini Yoga. Se utiliza para acompañar numerosas posturas y series de ejercicios. Es necesario dominarla para poder ejecutarla con precisión e incorporarla en nuestra respiración diaria.

A los alumnos principiantes se les recomienda no empezar a realizar esta respiración hasta que no se hayan acostumbrado a trabajar bien con la respiración larga y profunda.

Esta respiración no es conveniente realizarla durante los primeros días de la menstruación ni durante el embarazo.

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