Mes: febrero 2018

Playlist Mantras KY Spotify

Aquí os dejo un Playlist  ( o Lista de Reproducción ) de Mantras de Kundalini Yoga en Spotify De momento hay unas 52 horas de reproducción para ir abriendo boca! 😉

La idea era tener el reproductor fijo en la barra lateral pero por algún problema o desconocimiento informático no me acepta el código HTML. Se aceptan sugerencias y recomendaciones! 😉

De momento lo dejo introducido en la sección de Categorías y etiquetado como » Mantras Spotify » en la barra lateral para que os sea más  fácil encontrarlo.

Si ya sois usuarios de Spotify solo tenéis que añadir el Playlist.

Espero que lo disfrutéis!

Sat Nam!

Chakras ( I )

CHAKRAS

«Chakra» es una palabra sánscrita que significa «rueda». Al igual que una rueda, puede girar lenta o rápidamente. La velocidad a la que giran nuestros chakras depende del nivel de energía del sistema. Todos tenemos chakras, del mismo modo que disponemos de un cuerpo físico, disponemos de un cuerpo sutil.

Los chakras forman parte de una red de energías sutiles superior. Su función es transportar la fuerza vital  al núcleo de todas y cada una de las células del cuerpo.

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Nabhi Kriya

 

Esta serie sirve para trabajar la zona del plexo nervioso alrededor del ombligo. Es muy beneficioso para ajustar este punto. Se trabaja toda la zona abdominal y fortalece las lumbares. También trabajamos el tercer chakra ( Manipura ) que es el centro de la energía, del poder de voluntad, del sentido de control y de la coordinación.

Los alumnos principiantes deberían limitar los tiempos a 3 minutos por ejercicio ya que en la kriya se indican tiempos muy largos para una práctica más experta y continuada. Recordad, ya en broma, que no vamos a lucir el ombligo si nos tenemos que quedar con lumbalgia en el sofá ;).

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Postura Fácil II ( Sukhasana )

 

postura facil 2

Aunque por el nombre parezca coser y cantar esta asana requiere de cierto entrenamiento tal y cómo comenté en el anterior post. Si se practica correctamente con regularidad no supondrá ningún esfuerzo y resultará una postura muy cómoda.

He decidido dedicarle una segunda entrada para profundizar en la técnica de la postura que considero imprescindible.

Una vez que nos hemos colocado en la postura necesitamos seguir construyendo. Debemos construir la raíz dónde el peso del cuerpo se equilibra con respecta a la gravedad. Para ello, mantendremos en todo momento un ligero Mula Bandha ( contracción de ano, genitales y bajo vientre ). De esta manera tendremos la zona lumbar o parte baja de la espalda recta y protegida muscularmente. Si notamos que nuestra espalda se redondea hacia afuera siéntate sobre un cojín o una manta doblada a modo de cuña ).

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